Himagreen

Pandemi Covid-19 membuat kita mengalami perubahan di berbagai sisi kehidupan dari mulai perekonomian, pekerjaan hingga pola hidup. Akibat dari pandemi ini, pola hidup yang kita lakukan sekarang mungkin mengalami perubahan dari sebelumnya. Perubahan tersebut ada yang menuju ke arah positif maupun sebaliknya yaitu ke arah negatif. Pola hidup negatif ini dalam bahasa gaulnya biasa kita sebut dengan pola hidup “toxic”.

Pola hidup “toxic” ini sangat merugikan bagi kita sebab menimbulkan banyak kerugian dalam menjalani kehidupan sehari-hari seperti contohnya mulai dari mudah stress hingga menimbulkan penyakit baik fisik maupun mental. Oleh karena itu, kita harus menjaga dan memperbaiki pola hidup kita agar pekerjaan maupun kehidupan pribadi kita dapat berjalan lancar.

Source: www.google.com

Berikut merupakan beberapa cara memperbaiki pola hidup agar terhindar dari pola hidup “toxic”:

Memperbaiki Kesehatan Fisik

Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara meningkatkan kesehatan fisik. Mulai konsumsilah makanan yang kaya vitamin dan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Kurangi makanan tinggi garam, makananan awetan, tinggi gula serta berlemak contohnya seperti makanan cepat saji (junk food). Berkonsultasilah pada ahli jika akan menerapkan program diet agar diet yang dilakukan tidak memberatkan diri. Menurut beberapa penelitian juga dikatakan bahwa mengkonsumsi sayur-mayur dan buah-buahan dapat memicu perasaan positif, sedangkan mengonsumsi lemak dan gula berkaitan dengan gangguan depresi.

Membiasakan olahraga rutin. Olahraga merupakan salah satu aspek penting dalam penerapan pola hidup sehat. Pilihlah jenis olahraga yang disukai agar lebih rajin berolahraga. Untuk menambah semangat dalam berolahraga ajaklah teman atau keluarga terdekat.

Hindari minuman beralkohol. Minuman beralkohol dapat memicu kecanduan yang juga menimbulkan masalah kesehatan serius seperti hipertensi, kolesterol tinggi, stroke serta gagal jantung.

Menjaga jam dan pola tidur. Kurangnya jam tidur serta tidak stabilnya pola tidur dapat membuat rasa lelah sepanjang hari sehingga menurunkan produktivitas. Hal tersebut dapat membuat rasa tidak nyaman dan menghambat tercapainya tujuan. Dengan jam tidur yang cukup dapat membuat tubuh lebih segar dan berenergi. Untuk menghindari susah tidur di malam hari, cobalah untuk mengurangi minuman berkafein serta hindari menonton TV sebelum tidur.

Source: www.google.com

Meningkatkan Kesehatan Mental dan Emosional

Berusahalah untuk mengatasi stress sebab stress sangat buruk bagi kesehatan mental. Cobalah untuk mencari akar permasalahan pemicu stress. Selanjutnya cari cara untuk mengatasinya. Alternatif lainnya adalah menghindari sumber pemicu stress, misalnya dengan menjauhkan diri dari orang-orang tertentu yang dirasa “toxic” atau menjauhi circle pertemanan yang “toxic”.

Lebih sering menyebutkan motivasi untuk diri sendiri. Kata-kata motivasi yang muncul dari diri sendiri dapat membantu terhindar dari pikiran-pikiran negatif sehingga dapat lebih fokus dalam hal-hal positif. Berikan pengakuan terhadap diri sendiri jika telah melakukan sebuah perubahan sekecil apapun. Jangan paksakan diri untuk melakukan perubahan yang drastis.

Mensyukuri apapun yang dimiliki. Cobalah untuk selalu bersyukur dalam setiap kesempatan karena rasa syukur akan menambah semangat kepada diri sendiri serta membuat pikiran tetap positif saat situasi buruk terjadi. Jika perlu buatlah list hal yang patut disyukuri setiap harinya. Hal tersebut akan membuat terkejut karena banyaknya alasan untuk bersyukur.

Source: www.google.com

Menikmati Kehidupan

Melakukan manajemen keuangan. Cobalah mulai menghitung pemasukan dan pengeluaran setiap bulannya. Hal ini dapat menghindarkan dari perilaku hedonisme yang dapat memicu rasa stress. Selain itu, rajinlah untuk menabung sebab hal tersebut juga menekan perilaku konsumtif.

Menjaga hubungan baik dengan orang sekitar. Hindari menyibukkan diri dari pekerjaan yang tidak terlalu penting, sebagai gantinya tingkatkanlah hubungan dengan orang sekitar. Hubungan yang solid dan dekat akan memicu rasa bahagia.

Menjalankan hobi. Carilah hobi atau kegiatan yang disukai lalu lakukanlah secara teratur dan masukkan hobi ke dalam jadwal rutinitas. Hobi akan membantu meringankan rasa stress dalam mengerjakan rutinitas yang padat.